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Kundalini Yoga – aktiviere Deine Lebensenergie ONLINE via Zoom

Kundalini Yoga wurde von Yogi Bhajan in den 60-iger Jahren aus Nord-Indien in den Westen gebracht. Es ist eine sehr alte kraftvolle Yoga Form, die bis dahin nur einer bestimmten Elite zugänglich war. Im Kundalini Yoga stehen Körperübungen, Atemführung, tiefe Entspannung und Meditation in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander. Es wird das „Yoga des Bewusstseins“ genannt.

Durch den Rückzug der Sinne und das auf sich und sein inneres Bewusstsein konzentrieren, das Erspüren, Selbstwahrnehmen und Selbstreflektieren der eigenen Grenzen ist Kundalini Yoga für jeden geeignet - alle Altersgruppen, jeder körperlichen Konstitution.

- Kundalini Yoga aktiviert die Selbstheilungskräfte, stärkt und harmonisiert, das Energie,-Nerven,-Drüsen,- Verdauungs- und Immunsystem.

- Kundalini Yoga wirkt reinigend und dringt tief in das Unterbewusstsein. Auf der körperlichen Ebene löst es Verspannungen, auf der mentalen Ebene befreit es von negativen Denkmustern und Ängsten.

- Kundalini Yoga macht die Wirbelsäule biegsam, trainiert geistige und körperliche Kraft und Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislaufsystem.

- Kundalini Yoga macht uns gelassener, klarer und lässt uns über unsere Grenzen hinauswachsen und hilft uns den Alltag entspannter zu meistern und Stresssituationen gelassener anzugehen.

Nach dieser Tradition läuft eine Yogastunde wie folgt ab:

- Aufwärmübungen

- Einstimmen auf die Stunde mit einem Mantra (Gesang)

- Kundalini Übungsreihe (Kriya): Körperarbeit, meist dynamisch, gezielt auf ein Thema wie z.B. Nieren, Wirbelsäule, Drüsensystem, Chakras (Energiefelder im Körper)

- Tiefenentspannung

- Meditation in unterschiedlicher Form mit Atemtechniken (Pranayama), Mantras oder in Stille für unterschiedliche Schwerpunkte wie z.B. für das Herz, das Nervensystem, innere Konflikte

- Ausstimmen aus der Stunde mit einem Mantra

Eine Kundalini Yoga Einheit ONLINE dauert 90 Minuten.

Möglichkeiten der Teilnahme:

*15-er Karte

-> für 15 nacheinander folgende Termine. Falls Du einmal nicht kannst, bekommst Du für 1 Woche die Video-Aufnahme der Woche zur Verfügung gestellt.

*10-er Karte

-> für 10 nacheinander folgende Termine. Falls Du einmal nicht kannst, bekommst Du für 1 Woche die Video-Aufnahme der Woche zur Verfügung gestellt.

*Drop-In

*Schuppern einmalig

*Hospitation für SchülerInnen der Kundalini Yoga Ausbildung

Kundalini Yoga ist für alle Levels geeignet und es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Einstieg in laufende online Kurse ist mit Voranmeldung jederzeit möglich!

"Keep up and you are kept up" YB

YogaKids

beim TSV Altenriet und TSV Raidwangen

Yoga ist wie eine Reise zu sich selbst -

Lass uns gemeinsam auf Entdeckungsreise gehen.

Du kannst nur durch Ausprobieren Neues entdecken

Warum Yoga für Kids?

Beim Yoga für Kids werden Kinder spielerisch an Yoga-Übungen heran geführt.

Es geht dabei in erster Linie um Selbsterfahrung und Spaß an Bewegung.

Die Kids üben Kids-freundliche Yoga-Posen, Atemübungen und Entspannungsübungen und verbessern zudem ihre Motorik und Konzentrationsfähigkeit.

Wir kombinieren Yoga für Kids mit Achtsamkeit für Kids. Dabei lernen Kids Achtsamkeit kennen und umsetzen.

Yoga und Achtsamkeit für Kids - die ideale Kombi

Achtsam sein heisst den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. Wobei bewusst bedeutet, dass Du Dich entscheidest, Deine Aufmerksamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und Dich gezielt und fokussiert nicht ablenken lässt.

Für Kids bedeutet Achtsamkeit ein Erfolgserlebnis!

Wenn sie achtsam mit sich umgehen, z.B. Atem - und Körperübungen machen, merken sie, dass sie sich wohler und ausgeglichener fühlen. Langfristig können sie sogar leistungsstärker werden - und das, ohne negativen Druck /Stress zu empfinden.

Also, rollt mit mir die Yogamatten aus und lasst uns gemeinsam Yoga entdecken!

Anmeldung ab sofort möglich!

YogaKids (4-6 Jahre)

Wann? Montags 15:45 - 16:30 Uhr

Wo? Mehrzweckraum Grundschule Altenriet

Wann? 16:45 - 17:30 Uhr

Wo? Mehrzweckraum Grundschule Altenriet

-> Anmeldung direkt über:

https://www.tsv-altenriet.de/kinderturnen

TSV Altenriet, Ansprechpartnerin: Frau Melanie Günter

-> Achtung: YogaKids findet NICHT in den Schulferien statt!

"Die Vergangenheit ist Geschichte.

Die Zukunft ein Geheimnis.

Doch jeder Augenblick ist ein Geschenk" ID

Monday Morning Meditation ONLINE via Zoom

Ich freue mich sehr, dass Du Deine Woche mit einer intensiven Meditationsrunde starten möchtest!

Wir beginnen die Monday Morning Meditation mit einer Einstimmung und ein paar Bewegungs – und Lockerungsübungen, um uns auf die bevorstehende Meditation vorzubereiten.

Wir meditieren mit einem speziell ausgewählten Mantra der Woche, um Dein Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen, Deine Gedanken zu klären und um Dich neu auszurichten und Dich auf Deine wahren Ziele zu fokussieren - Lege Dir hierfür eine warme Decke, ein Sitzkissen und etwas zu trinken bereit.

Mit dem Ausklang wird die Monday Morning Meditationsrunde beendet.

Meditation ist ein wunderbares Werkzeug, um Deinen Körper in seiner Gesundheit zu unterstützen und Deinen Geist klar zu halten, ganz egal, was um Dich herum geschieht.

Möglichkeiten der Teilnahme:

Kosten: 5-er Karte

Schuppern einmalig

Monday Morning Meditation ONLINE ist für alle Levels geeignet und man braucht keine Vorkenntnisse.

"Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.

Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen.

Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.

Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.

Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal" CR

Inner Dance - Deine Körperreise mit Musik

Inner Dance ist durch den Filipino Pi Antonio Villaraza entstanden. Ich hatte die Möglichkeit durch meinen Auslandsaufenthalt in Malaysia, Pi Villaraza persönlich kennenzulernen, in dem ich das Inner Dance Teacher Training im Mai 2017 bei ihm absolviert habe.

In unserer heutigen, sehr schnelllebigen Zeit, bietet Inner Dance als Entspannungstechnik durch Musik einen tollen Ausgleich zum stressigen Alltag.

Die Teilnehmer/innen liegen dabei bequem auf ihren Yogamatten und hören mit möglichst geschlossenen Augen der Musik zu und begeben sich durch innerliches Loslassen auf ihre eigene Körperreise.

Durch Inner Dance entspannt sich das vegetative Nervensystem und somit können eventuell vorhandene Blockaden oder Konflikte gelöst werden.

Die Teilnehmer/innen haben stets die Möglichkeit, die Augen zu öffnen und den Prozess selbst zu beenden oder zu pausieren.

Mir ist es dabei sehr wichtig durch die Musik für die Teilnehmer/innen eine vertraute Atmosphäre, ein Raum zu schaffen in denen es gelingt, sich zu entspannen.

Anmeldung erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Da häufig Deltafrequenzen im Inner Dance gespielt werden, wird Personen mit Epilepsie oder einem kürzlich zurückliegenden Schlaganfall angeraten, sich zuvor mit mir in Verbindung setzen!

"Wo die Sprache aufhört, fängt Musik an" E.T.A. Hoffmann

Das Aquarian Sadhana

Das morgendliche Sadhana beginnt in den ambrosischen Stunden (Morgendämmerung zwischen 3 und 6 Uhr), um mit Dir und Deinem Selbst eins zu sein und zu werden.

Sadhana ist eine tägliche Übung zur Selbstdisziplin, um Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele zu reinigen und Dir dadurch ein bewussteres Leben, Denken und Handeln zu ermöglichen, d.h. aufmerksamer und bewusster durch das Leben zu gehen.

Sadhana in der Gruppe auszuüben, hat eine intensive Wirkung und erhöht die zwischenmenschliche Sensibilität.

Die Dauer des Sadhana ist 2,5 – 3 Stunden.

Für das Aquarian Sadhana sind keine Vorkenntnisse im Yoga nötig und ist für alle Levels geeignet!

Ablauf:

- Das Japji (gemeinsames Rezitieren der Morgenandacht)

- Einstimmung

- Kundalini Yoga Übungsreihe/Kriya

- Chanten der 7 Sadhana Meditationen

- Ausstimmen

Ich empfehle dir vor dem Sadhana eine kalte Dusche zu nehmen, um Deinen Körper und Deinen Geist auf das bevorstehende Sadhana vorzubereiten. Bringe bitte eine Kopfbedeckung und etwas zu trinken mit.

Termine 2025:

Sonntag, der 11.05. ONLINE mit Beginn um 5:30 Uhr

Sonntag, der 13.06. OUTDOOR mit Beginn um 5:30 Uhr

Sonntag, der 03.08. OUTDOOR mit Beginn um 5:30 Uhr

Sonntag, der 07.09. OUTDOOR mit Beginn um 5:30 Uhr

Sonntag, der 02.11. ONLINE mit Beginn um 6:00 Uhr

-> Eine verbindliche Anmeldung ist aus organisatorischen Gründen erforderlich.

-> Deine Teilnahme findet gegen einen Energieausgleich auf Spendenbasis nach persönlicher Einschätzung und Möglichkeit statt.

„Sadhana bedeutet Selbstbereicherung. Es ist nichts, das man tut, um jemanden zu gefallen oder etwas zu erreichen. Sadhana ist ein persönlicher Prozess, bei dem man sein persönlich Bestes zum Vorschein

bringt.“ YB

KundaDance nach Maya Fiennes

KundaDance ist ein 60-minütiges hochintensives, unterhaltsames, erhebendes, befreiendes Cardio-Tanz-Workout.

KundaDance eine Kombination aus Tanz, Yoga und Fitness, welche Dich auf eine Reise durch Deine Chakren nimmt. Die Chakren sind die Kraftpunkte in Deinem Körper, die positive Energie freisetzen, wenn Du sie in der richtigen Richtung bewegst.

KundaDance ist ein freudiger, erhebender und kreativer Tanz. Es ist eine Abfolge aus kraftvollen Asanas, Atemzügen und Bewegungen, um all Deine Ängste und Unsicherheiten abzuschütteln und Energie und Lebendigkeit in Dein Leben zu bringen.

KundaDance ist ein sehr kraftvoller Weg, um Deinen Körper zu reinigen und Deinen Geist zu beruhigen. Damit wirst Du ein klarer Empfänger, der in der Lage ist, die universellen Kräfte zu bündeln und alles zu manifestieren, was Du Dir wünschst.

Nächster KundaDance Termin: staring soon!

"Es ist Dein Geburtsrecht glücklich zu sein" YB

MantraChallenge

Bei der MantraCHallenge chanten wir in der Gruppe gemeinsam ein ausgewähltes Mantra für 40 Tage lang.

Damit durchbrichst Du alte Gewohnheiten und etablierst somit neue.

Mantras Chanten ist eine besondere Art der Meditation. Chanten oder Chanting ist hingebungsvolles Singen. Dabei ist das Denken, Flüstern, Sprechen oder gar Singen eines Mantras für einen längeren Zeitraum verleiht ein nahezu schwebendes, meditatives Gefühl und auf diese Weise manifestiert sich der Glaubenssatz oder Wunsch in das Unterbewusstsein.

Ein Mantra berührt, inspiriert, tröstet, beflügelt und gibt Kraft. Es befreit von negativen Gedanken, erweitert das Bewusstsein und aktiviert die Chakren.

Auch wenn das Mantra bislang unbekannt war, dauert es nicht lange bis man problemlos einsteigen und mitmachen kann. Mantras sind meist einfach zu merken und verlaufen in einem einprägsamen Rhythmus.

Beginn:

01. 03. bis 10.April 2025

SAFE THE DATES:

11.11. bis 20.12.2025

-> Die MantraChallenge ist ohne Vorkenntnisse geeignet

-> Anmeldung ab sofort möglich!

"Mantra (Sanskrit: मन्त्र, mantra m. ‚Spruch, Lied, Hymne‘[1]) bezeichnet eine heilige Silbe, ein heiliges Wort oder einen heiligen Vers".

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